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2019-5-16网络直播课讲义

按摩小方法系列(3)

缓解肩部后方僵紧小妙招

 

授课教师  刘 峰

 

    一、导致肩部后方僵紧的原因:

    1、由于长时间坐着学习或者长时间工作,坐姿不正确,长时间头前移,圆肩,导致颈肩部周围软组织慢性损伤颈肩受损,就会出现一系列僵紧、疼痛等现象。

    2、感受风寒,寒凝气血,导致僵紧、疼痛。

 

    二、解决小妙招

    1.   首先调整头颈肩的姿势:,挺胸,头回到胸廓上方,耳垂落到肩膀上,收下巴。

    2.   他人治疗:术者一手置于患者患肩上,用轻轻的力量带动肩部的皮肤和皮下组织往下做拉的运动,另一手握住于大臂,使大臂做旋后运动。两手同时运动,60次为一组,可以做两组。(此时被操作者应完全放松,跟随操作者的运动而运动,应避免自主运动,操作者的动作应轻柔)

    3.   他人治疗练习

    4.   自我治疗:健侧手掌搭患侧肩部,用轻轻的力带动肩部的皮肤和皮下组织往后背朝下运动,患侧大臂自主的做旋后动作。两者同时进行

    5.   自我治疗练习

 

    三、康复训练:

    1.   站墙:脚后跟,肩后部,后脑勺,靠墙一线。收下巴。

    2.   扩胸。拉开胸小肌,激活背部的菱形肌。

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